7种“糖水”食谱合集 | 教你DIY小甜汤好喝又滋补
在家就能轻松煲糖水🙋！本期教你7种糖水食谱，透过红枣、银耳、红豆等滋补食材，暖胃养颜，喝起来绝对可以媲美高糖奶茶😉！现在就赶紧收藏起来吧👇！
冰糖雪梨银耳羹
食材：雪梨、冰糖、银耳、红枣
做法：
1、银耳去蒂撕小朵，加入清水提前泡发。
2、锅中倒入适量清水，倒入银耳大火煮开，转小火煮15分钟至出胶。
3、倒入红枣、雪梨、冰糖，煮20分钟即可。
奶香紫薯西米露
食材：紫薯、牛奶、西米露
做法：
1、紫薯去皮切块，连同西米露倒入锅中。
2、加入适量清水，煮至紫薯软糯、西米露没有白芯。
3、关火倒入牛奶搅拌均匀即可。
奶香红豆汤
食材：红豆、糯米、牛奶、冰糖、干桂花
做法：
1、红豆提前浸泡一晚，倒入电饭锅中，加清水煮粥模式煮1小时至出沙。
2、倒入牛奶搅拌均匀，备用。
3、糯米粉少量多次倒入温水，揉成不粘手面团，搓成汤圆
4、汤圆煮至漂浮过凉水，放入红豆粥中即可。
桂花酒酿汤圆
食材：酒酿、红枣、冰糖、枸杞、糯米粉
做法：
1、糯米粉少量多次倒入温水，揉成不粘手面团，搓成汤圆。
2、锅中倒入适量清水，煮至汤圆漂浮。
3、放入红枣和冰糖，倒入酒酿，出锅前撒入枸杞。
苹果百合银耳羹
食材：苹果、银耳、红枣、百合、枸杞、冰糖
做法：
1、银耳去蒂撕小朵，加入清水提前泡发。
2、苹果去皮切块，加入银耳、百合、红枣，倒入清水。
3、水煮开后，煮20分钟，煮至银耳出胶。
4、倒入冰糖合枸杞，再煮5分钟即可。
椰汁杨枝甘露
食材：芒果、柚子、西米露、椰汁
做法：
1、沸水倒入西米露，煮至西米露没有白芯。
2、捞出西米露，过清水备用。
3、芒果肉捣成泥打底，放入西米、柚子、芒果块，倒入椰汁搅拌均匀即可。
红枣牛奶银耳羹
食材：红枣、银耳、牛奶、枸杞、冰糖
做法：
1、银耳去蒂撕小朵，加入清水提前泡发。
2、红枣去核，倒入银耳，加清水煮20分钟。
3、加入冰糖、枸杞，再煮5分钟。
4、关火倒入牛奶，搅拌均匀即可。
食谱来源：小红书@一只小小依
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每个月来“大姨妈”肚子痛、心情差，真的是超烦的！虽然可以靠止痛药来解决问题，但其实，吃一些对的水果也能让身体舒服一点哦！今天就来推荐6种适合经期吃的水果，既能缓解不适，又能补充身体所需，让你轻松度过这几天！
🍎 苹果
苹果富含膳食纤维和天然有机酸，能有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内积存的废物和经血，减轻腹痛和不适感。而且苹果中含有的天然糖分能够平稳血糖，避免经期时的能量波动，让你保持较好的状态。
🍌 香蕉
香蕉含有丰富的镁元素，镁有助于放松肌肉，减轻因子宫收缩引起的腹痛。另外，香蕉中的色氨酸能够促进大脑分泌“快乐激素”——血清素，有助于改善情绪，让你经期时心情不至于低落。
🍇 葡萄
葡萄富含铁和多种微量元素，对补血有显著效果。尤其适合那些在月经期间容易感到头晕、疲惫的女生。葡萄中的天然果糖也能迅速为身体提供能量，缓解因为经期失血而造成的低血糖问题。
🍅 番茄
番茄含有丰富的番茄红素，具有强效的抗氧化作用，帮助减少体内自由基的损害。对于经期容易浮肿的女生，西红柿的消水肿作用尤其显著，有助缓解因荷尔蒙波动造成的水肿问题，保持体态轻盈。
🥑 牛油果
牛油果富含健康的单不饱和脂肪、维生素E以及丰富的纤维，有助于稳定荷尔蒙水平，缓解因经期引起的情绪波动。它的高维生素E含量还能有助于神经系统的稳定，减少因月经带来的焦虑或情绪不稳。
🥭 百香果
百香果是维生素C的宝库，能够促进铁的吸收，增强血液的造血功能，帮助经期补血，防止因血液流失导致的贫血。同时，百香果的天然香气和丰富的纤维还具有舒缓胃肠道的作用，减少经期的不适感。
资料来源：妇产科女医张瑜芹医师
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