7种“糖水”食谱合集 | 教你DIY小甜汤好喝又滋补

在家就能轻松煲糖水🙋!本期教你7种糖水食谱,透过红枣、银耳、红豆等滋补食材,暖胃养颜,喝起来绝对可以媲美高糖奶茶😉!现在就赶紧收藏起来吧👇!
冰糖雪梨银耳羹
食材:雪梨、冰糖、银耳、红枣

做法:
1、银耳去蒂撕小朵,加入清水提前泡发。
2、锅中倒入适量清水,倒入银耳大火煮开,转小火煮15分钟至出胶。
3、倒入红枣、雪梨、冰糖,煮20分钟即可。
奶香紫薯西米露
食材:紫薯、牛奶、西米露

做法:
1、紫薯去皮切块,连同西米露倒入锅中。
2、加入适量清水,煮至紫薯软糯、西米露没有白芯。
3、关火倒入牛奶搅拌均匀即可。
奶香红豆汤
食材:红豆、糯米、牛奶、冰糖、干桂花

做法:
1、红豆提前浸泡一晚,倒入电饭锅中,加清水煮粥模式煮1小时至出沙。
2、倒入牛奶搅拌均匀,备用。
3、糯米粉少量多次倒入温水,揉成不粘手面团,搓成汤圆
4、汤圆煮至漂浮过凉水,放入红豆粥中即可。
桂花酒酿汤圆
食材:酒酿、红枣、冰糖、枸杞、糯米粉

做法:
1、糯米粉少量多次倒入温水,揉成不粘手面团,搓成汤圆。
2、锅中倒入适量清水,煮至汤圆漂浮。
3、放入红枣和冰糖,倒入酒酿,出锅前撒入枸杞。
苹果百合银耳羹
食材:苹果、银耳、红枣、百合、枸杞、冰糖

做法:
1、银耳去蒂撕小朵,加入清水提前泡发。
2、苹果去皮切块,加入银耳、百合、红枣,倒入清水。
3、水煮开后,煮20分钟,煮至银耳出胶。
4、倒入冰糖合枸杞,再煮5分钟即可。
椰汁杨枝甘露
食材:芒果、柚子、西米露、椰汁

做法:
1、沸水倒入西米露,煮至西米露没有白芯。
2、捞出西米露,过清水备用。
3、芒果肉捣成泥打底,放入西米、柚子、芒果块,倒入椰汁搅拌均匀即可。
红枣牛奶银耳羹
食材:红枣、银耳、牛奶、枸杞、冰糖

做法:
1、银耳去蒂撕小朵,加入清水提前泡发。
2、红枣去核,倒入银耳,加清水煮20分钟。
3、加入冰糖、枸杞,再煮5分钟。
4、关火倒入牛奶,搅拌均匀即可。
食谱来源:小红书@一只小小依
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每个月来“大姨妈”肚子痛、心情差,真的是超烦的!虽然可以靠止痛药来解决问题,但其实,吃一些对的水果也能让身体舒服一点哦!今天就来推荐6种适合经期吃的水果,既能缓解不适,又能补充身体所需,让你轻松度过这几天!
🍎 苹果
苹果富含膳食纤维和天然有机酸,能有效促进肠胃蠕动,帮助排出体内积存的废物和经血,减轻腹痛和不适感。而且苹果中含有的天然糖分能够平稳血糖,避免经期时的能量波动,让你保持较好的状态。

🍌 香蕉
香蕉含有丰富的镁元素,镁有助于放松肌肉,减轻因子宫收缩引起的腹痛。另外,香蕉中的色氨酸能够促进大脑分泌“快乐激素”——血清素,有助于改善情绪,让你经期时心情不至于低落。

🍇 葡萄
葡萄富含铁和多种微量元素,对补血有显著效果。尤其适合那些在月经期间容易感到头晕、疲惫的女生。葡萄中的天然果糖也能迅速为身体提供能量,缓解因为经期失血而造成的低血糖问题。

🍅 番茄
番茄含有丰富的番茄红素,具有强效的抗氧化作用,帮助减少体内自由基的损害。对于经期容易浮肿的女生,西红柿的消水肿作用尤其显著,有助缓解因荷尔蒙波动造成的水肿问题,保持体态轻盈。

🥑 牛油果
牛油果富含健康的单不饱和脂肪、维生素E以及丰富的纤维,有助于稳定荷尔蒙水平,缓解因经期引起的情绪波动。它的高维生素E含量还能有助于神经系统的稳定,减少因月经带来的焦虑或情绪不稳。

🥭 百香果
百香果是维生素C的宝库,能够促进铁的吸收,增强血液的造血功能,帮助经期补血,防止因血液流失导致的贫血。同时,百香果的天然香气和丰富的纤维还具有舒缓胃肠道的作用,减少经期的不适感。

资料来源:妇产科女医张瑜芹医师
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