让发量“暴增”的8种水果 想要预防脱发就吃这些！
很多人都说“头发是女生的第二张脸”，一头亮丽柔顺的秀发绝对是美女的加分项！但随着现代人的压力大、内分泌失调等问题，脱发成了很多人常见的困扰😭 你知道其实健康的秀发可以靠“吃”出来的吗？本期为你盘点8种可以让头发更加健康的水果，想要预防脱发就吃这些吧～😍
木瓜
功效：深层洁净和滋养头发
木瓜所含的酵素和人体的生长激素类似，所以也要被称为“万寿果”，多吃可以让人保持年轻，而且木瓜富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等，可以去除老废蛋白质，也可以为头发提供深层清洁和滋养，改善脱发现象。
蜜桃
功效：增强头发柔软度
蜜桃含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等营养成分，能够为头发提供高度的保湿和滋润效果，还可以增强头发的柔软度，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，也可以使头发的质感更好，更加地健康、不易脱落。
杨桃
功效：增强头发弹性
杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，具有保健和消化的功效，对头发有保湿的效果，还可以增加头发的弹性。
奇异果
功效：维持头发水分
奇异果含有很多种的营养成分，像是胡萝卜素、维他命C、精氨酸，还有很丰富的抗衰老成分，可以抗辐射、氧化和自由基，其中奇异果也含有大量的ALA酸，能帮助维持头发的水分，防止头发干燥，多吃奇异果可以全面改善头发状态。
柑橘
功效：去除头皮屑
柑橘其实是橘、柑、橙、金柑、柚、枳等的总称，柑橘类的水果含有大量的维生素C，从柑橘皮中萃取的精油可以增强人体免疫力，还有很强的抗老化功效，如果将精油用在护发上，可以起到去头皮屑的作用。
苹果
功效：镇静头皮、止痒
苹果含有很多肌肤和头发所需要的营养，其中苹果之中的营养成分能够抑制头皮屑的生长，还有镇定头皮和止痒的功能。另外，苹果酸也可以防止皮肤和头发干燥；而维生素C则有美白作用；果胶还可以保持肌肤和秀发的水分。
无花果
功效：强化、滋润头发
无花果经常被用作洗发水的成分，可以强化和滋润头发，促进头发生长。根据2016年美国国立卫生研究院的报告，平常有脱发问题可以是因为缺乏了锌，因为锌可以加速毛囊的修复，使用富含锌的无花果可以让头发变得更强韧。
香蕉
功效：预防辐射引起的脱发
香蕉中富含的铁元素，是我们身体必须的物质，有临床研究显示，30%的脱发问题是因为体内缺少了铁。另外，香蕉中富含的钾，可以帮助体内排出多余的盐分，还具有防辐射的作用，可以预防辐射引起的脱发，经常坐在电脑前的朋友要多吃。
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每个月来“大姨妈”肚子痛、心情差，真的是超烦的！虽然可以靠止痛药来解决问题，但其实，吃一些对的水果也能让身体舒服一点哦！今天就来推荐6种适合经期吃的水果，既能缓解不适，又能补充身体所需，让你轻松度过这几天！
🍎 苹果
苹果富含膳食纤维和天然有机酸，能有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内积存的废物和经血，减轻腹痛和不适感。而且苹果中含有的天然糖分能够平稳血糖，避免经期时的能量波动，让你保持较好的状态。
🍌 香蕉
香蕉含有丰富的镁元素，镁有助于放松肌肉，减轻因子宫收缩引起的腹痛。另外，香蕉中的色氨酸能够促进大脑分泌“快乐激素”——血清素，有助于改善情绪，让你经期时心情不至于低落。
🍇 葡萄
葡萄富含铁和多种微量元素，对补血有显著效果。尤其适合那些在月经期间容易感到头晕、疲惫的女生。葡萄中的天然果糖也能迅速为身体提供能量，缓解因为经期失血而造成的低血糖问题。
🍅 番茄
番茄含有丰富的番茄红素，具有强效的抗氧化作用，帮助减少体内自由基的损害。对于经期容易浮肿的女生，西红柿的消水肿作用尤其显著，有助缓解因荷尔蒙波动造成的水肿问题，保持体态轻盈。
🥑 牛油果
牛油果富含健康的单不饱和脂肪、维生素E以及丰富的纤维，有助于稳定荷尔蒙水平，缓解因经期引起的情绪波动。它的高维生素E含量还能有助于神经系统的稳定，减少因月经带来的焦虑或情绪不稳。
🥭 百香果
百香果是维生素C的宝库，能够促进铁的吸收，增强血液的造血功能，帮助经期补血，防止因血液流失导致的贫血。同时，百香果的天然香气和丰富的纤维还具有舒缓胃肠道的作用，减少经期的不适感。
资料来源：妇产科女医张瑜芹医师
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