熬夜追剧嘴馋也不怕！推荐5种健康宵夜

深夜追剧配宵夜，绝对是人生一大享受！可是，又怕吃太多高热量零食影响健康？今天，小编就整理了几款既能解馋又不会有负担的健康小零食，就是熬夜追剧吃也不会有有罪恶感！

坚果

像杏仁、腰果、核桃这些坚果，不仅富含健康脂肪，还能提供长时间的饱腹感。特别适合一边追剧、一边忍不住想抓点东西吃的时刻。不过要记得，坚果虽然健康，但热量也不低，每次吃一小把（大约大拇指大小）就刚刚好，别一不小心吃完一整包哦！

Yoghurt

如果想吃点清爽的，优格绝对是个好选择。它富含蛋白质和益生菌，不仅对肠胃友好，还有助于消化。如果觉得原味优格太普通，这时候可以加点水果或少量蜂蜜，既能提升口感，也不会增加太多热量。

蔬菜棒

甜椒、胡萝卜、小黄瓜切条后，搭配无糖优格酱或鹰嘴豆泥，清爽又解馋。蔬菜本身热量低，膳食纤维高，吃起来很有满足感，完全不用担心吃多了会发胖。

海苔

海苔的酥脆口感，就像炸物的健康替代品，低热量又能满足嘴馋。

豆干

豆干则富含植物蛋白，口感扎实，特别适合想吃点有嚼劲的小零食。追剧的时候来一包，保证越吃越上瘾！

低升糖水果

像苹果、梨、奇异果这些低升糖指数的水果，甜度适中，不会让血糖大起大落。想增加口感层次的话，可以撒点肉桂粉，或者搭配坚果一起吃，风味更丰富。建议一次吃一个拳头大小的份量，或者装一小碗，刚刚好满足嘴馋又不会吃过量。

资料参考：营养师张语希

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