6大抗衰老黑色食物 让你越吃越年轻！
抗衰老、促进新陈代谢是不少人的健康课题，想要保持身体健康，常保青春活力，除了要多做运动外，自己所吃的食物、吸收的营养也十分重要。本期为你带来营养师分享的6种可助抗衰老的黑色食物，一起吃起来！
台湾营养师李婉萍近日就分享了可令身体「越来越年轻」的黑色食物，与一般食物相比，黑色食物的花青素、微量元素、膳食纤维、维他命等都会更丰富。也正因如此，黑色食物的抗氧化能力也特别厉害，可助身体防老化性疾病，帮助抗氧化、抗发炎，提高免疫力，常保青春活力。
6大抗衰老黑色食物
黑芝麻
黑芝麻富含不饱和脂肪酸，可以帮助身体降低胆固醇，同时它还有较高的维他命E、钙质、叶酸。其中里头重要的芝麻素，可以帮助入睡、舒缓紧绷让心情放松、促进新陈代谢。
黑米
黑米含18种胺基酸及硒、铁、锌等微量元素。营养价值极高，外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，帮助延缓衰老。
黑豆
黑豆有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、钾、维他命B1、维他命B2、维他命B12、维他命E、大豆黄酮等。具有预防动脉血管硬化、抗老、预防便秘、防止大脑老化的作用。
黑木耳
黑木耳有「血管的清道夫」的美名，它富含水溶性膳食纤维，也可减少糖类吸收，调节控制血糖浓度，也能帮助排便，降低得到大肠癌的风险。
海带
海带含有海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸、膳食纤维等营养素。其中海藻酸可以在肠道结合食物中过多的油脂，减少油脂的吸收，对减重有帮助。
黑葡萄
黑葡萄含有维他命C、钾、镁和叶酸等营养素，且具很好的抗氧化表现，有助于保护心脏健康、降低发炎反应，同时它帮助修护皮肤的表现也相当不俗。
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鼠鼠我呀~前几天被妈妈骂了🤧🤧
原因：前几天不小心把裤子口袋里的Tissue一起丢进洗衣机……😩结果衣服粘满纸屑被老妈臭骂一顿！幸好本鼠立马上网Check有什么补救方案，结果还真的有亲测有用！身为大家网络上的唯一好友，今天就大方分享给各位bro & sisi~希望大家都不会被妈妈骂！
第一步：只加柔顺剂，再洗一次！
真的，不用重洗一遍洗衣精那些东西，直接把“满身纸屑”的衣服放回洗衣机，加柔顺剂洗一次就可以。因为，柔顺剂里有界面活性剂，可以降低衣物之间的摩擦，纸屑就比较容易自己脱落、不再黏黏贴贴。
第二步：洗之前先清毛屑过滤网
洗之前，先去看看你洗衣机的毛屑过滤网有没有爆满。很多人第一次洗衣服时，纸屑其实已经卡在过滤网里了，第二次如果不清理干净，它又会跟着水流回到衣服上，变成“洗了跟没洗一样”的尴尬局面。
第三步：还是不干净？试试泡一泡再冲脱水
如果柔顺剂洗一轮还是不干净，可以再进阶一点，先把衣服泡在加了柔顺剂的水里，泡30分钟。然后丢进洗衣机，只跑“冲洗+脱水”。这招对大部分情况都能解决，纸屑会掉得差不多。
第四步：纸屑超顽固？拿出海绵
有些旧衣服、毛衣类的，纸屑特别难缠，那就只能手动来了～趁衣服还湿湿的时候，拿一块洗碗海绵，轻轻在布料表面擦一下，真的比手撕、用胶带有效又不伤衣服。但注意：这个步骤纸屑会飞来飞去，建议在浴室、或铺张塑料袋下面操作，方便收拾。
资料来源：日本生活达人河野真希
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