无症状冠病患者恐因“快乐缺氧”猝死!教你3方法保命
“快乐缺氧”的命名由来是因为即使患者的氧气水平过低,患者看起来也如平常一般正常、愉快,并没有出现呼吸困难的现象。因此人们会难以鉴定无症状患者出现的缺氧状况,当个人的体内氧气少于95%,若未及时进行治疗,将导致猝死。正常人的呼吸频率是每分钟12至20次,而“快乐缺氧”的患者呼吸频率可超过每分钟40至50次。以下3方法轻松检测,在家也可以提早发现“快乐缺氧”!
血氧浓度测量仪(Pulse Oximeter)
此方法是用来监测患者的血氧饱和度(SpO2),正常的血氧应维持在94%以上。
6分钟步行测试(Six-minute walk test)
患者以正常的速度步行6分钟,并使用血氧浓度测量仪进行监测。若在步行6分钟内,体内氧气水平低于90%属于异常,若下降超过4%,可能已是严重病例。
计算每分钟呼吸次数
在没有运动的情况下,正常人每分钟平均呼吸为12至30次,若察觉自己每分钟呼吸超过30次,已属于异常,必须尽快就医。
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死,这种突发意外常常让人措手不及,而究竟“运动猝死”是怎么一回事?本期带你看运动高风险的3类群体,以及预防运动猝死必注意事项!
“运动猝死”是怎么回事?
猝死,是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死,而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群?
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示,这3类人群的运动风险最高:勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者,以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1:注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示,要避免运动时猝死,最重要的是注意和控制心率!近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能,可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率(Maximum Heart Rate, HRmax)就会非常危险,随时都有可能猝死哦!
最高心率(HRmax) = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁,就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而,这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯,建议在进行不同强度的运动时多观察心率,将心率维持在以下水平:
中等运动强度:最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度:最高心率的 70% 至约 85%
方法2:运动不宜盲目坚持
这里划重点!痛是身体重要的信息机制,警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象,但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间,如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊,那就要立刻停下来,不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服,建议立即求医。
方法3:空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的,医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反,吃太饱也不可以做剧烈运动,否则会影响胃的消化功能,影响肠胃健康。
方法4:酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快,所以酒后运动反而会进一步提高心率,导致心血管负荷增加,提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒,隔天醒来酒精还残留体内,必须避免剧烈运动哦!
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